ダイエット

夏までに少し引き締めたいな～なんて思っている方もいるんじゃないでしょうか？「ジム行かなきゃ！」「炭水化物を減らさなきゃ！」ってなる気持ちも分かりますが、急に極端なことを始めても続かないのが現実…😇 今回は無理せず少しずつできる5つの...

楽しいゴールデンウィークが終わって、「ちょっと体重増えたかも…😇」なんて感じていませんか？でも実は、体重が増えた直後って、まだ一時的な変化のことが多いんです。 この「今」のタイミングなら、無理なく戻していくことも十分可能です😊 ...

今年のゴールデンウィーク、みなさんどう過ごしていますか？普段の食事リズムが乱れたり、お出かけでつい食べすぎたり…気づけば体重が少し増えてた😇なんて経験、ありませんか？ 今回は病院栄養士の視点から、GW中でも太りにくい過ごし方5選を紹...

4歩目ではダイエットプランの考え方を2種類載せました✨このダイエットプランを使いどのように行動につなげていくかを考えてみたいと思います💡前回(5歩目その1)は計算したエネルギー量を目指すプランでのダイエットの考え方を書きました。今回は②の...

4歩目ではダイエットプランの考え方を2種類載せました✨このダイエットプランを使いどのように行動につなげていくかを考えてみたいと思います💡ボリュームが多くなってしまうので5歩目の今回は2部に分けたいと思います(;'∀')今回は①のプラン(計...

1歩目と2歩目ではダイエットが本当に必要なのか、始める場合にはまずは現状把握からを書きました。今回はどれくらいのエネルギー量が必要なのか計算の仕方を一緒に考えていきたいと思います。 あくまでも一例として155cm67Kg35歳女性と...

前回「病院栄養士の考えるダイエット🔰1歩目」ではダイエット開始前に行うと良いと考える現状把握の方法について話ました✨(もしまだな方はサクッと読めるのでまずはご確認いただけると嬉しいです😊)今回は2歩目として、今の自分の体重をどのように評価...

2025年になり「今年こそ痩せる!!」と目標を立てた方もいるのではないでしょうか？そんな年始らしいテーマとしてダイエットの第一歩について僕なりの考えをお伝えします。 痩せようと思うとすぐに「朝〇〇だけダイエット!」「〇〇置き換えダイ...

新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 2025年に突入しましたね:) 新年早々言い訳なのですが…慣れないブログ投稿を毎日頑張ろう!!Xにもスライド1枚分の画像を添えて毎日頑張ろう!!と意気込んだ...

昨日の記事(食物繊維って炭水化物に含まれるんだって！)では食物繊維の種類について書きましたが、今日は食物繊維の1日分について書いていきます!!がむしゃらに食べるより、どれくらい必要か分かったほうが少し気を楽にして取り組み始められるかもしれ...