医療者向け 夜遅くのご飯ってやっぱり太るの？？BMAL1ってやつが関係してるらしい…😇
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか成果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、食事の「内容」だけじゃなく「時間帯」も体重管理に大きく関わっているんです⏰
最近よく耳にする「時間栄養学」という考え方では、“いつ食べるか”...
栄養コラム風
医療者向け 
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰5歩目その2
4歩目ではダイエットプランの考え方を2種類載せました✨このダイエットプランを使いどのように行動につなげていくかを考えてみたいと思います💡前回(5歩目その1)は計算したエネルギー量を目指すプランでのダイエットの考え方を書きました。今回は②の...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰5歩目その1
4歩目ではダイエットプランの考え方を2種類載せました✨このダイエットプランを使いどのように行動につなげていくかを考えてみたいと思います💡ボリュームが多くなってしまうので5歩目の今回は2部に分けたいと思います(;'∀')今回は①のプラン(計...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰4歩目
1歩目始める場合にはまずは現状把握を、2歩目ダイエットが本当に必要なのか、3歩目では必要エネルギー量の計算方法について書きました。今回は計算した結果をどのようにダイエットに生かしていくかを考えていきたいと思います✨
仮に2歩目で書い...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰3歩目
1歩目と2歩目ではダイエットが本当に必要なのか、始める場合にはまずは現状把握からを書きました。今回はどれくらいのエネルギー量が必要なのか計算の仕方を一緒に考えていきたいと思います。
あくまでも一例として155cm67Kg35歳女性と...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰2歩目
前回「病院栄養士の考えるダイエット🔰1歩目」ではダイエット開始前に行うと良いと考える現状把握の方法について話ました✨(もしまだな方はサクッと読めるのでまずはご確認いただけると嬉しいです😊)今回は2歩目として、今の自分の体重をどのように評価...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰1歩目
2025年になり「今年こそ痩せる!!」と目標を立てた方もいるのではないでしょうか？そんな年始らしいテーマとしてダイエットの第一歩について僕なりの考えをお伝えします。
痩せようと思うとすぐに「朝〇〇だけダイエット!」「〇〇置き換えダイ...
栄養コラム風 食物繊維ってどのくらい必要??1日の目安量をチェック!!
昨日の記事(食物繊維って炭水化物に含まれるんだって！)では食物繊維の種類について書きましたが、今日は食物繊維の1日分について書いていきます!!がむしゃらに食べるより、どれくらい必要か分かったほうが少し気を楽にして取り組み始められるかもしれ...
栄養コラム風 食物繊維って炭水化物に含まれてるんだって！
「食物繊維は大切」「便秘によさそう」「ベジファーストって流行ったよね」など漠然とわかっているつもりだけど、実際なにがいいの??って方も多いのではないでしょうか。タイトル通り食物繊維はそもそも「炭水化物」の中に含まれていたことご存じでしたか...
栄養コラム風 太る原因は??炭水化物だけが悪者なの??
痩せたい！と思ったときに｢炭水化物を減らそう!抜こう!｣と思う方も多いのではないでしょうか??ここでは本当に炭水化物だけが悪者なのかを一緒に考えていきたいと思います✏️
そもそも以前はここまで炭水化物が悪者に取り上げられてなかったで...