栄養コラム風 夏前にちょっと引き締めたい人へ✨無理しない食べ方5選
夏までに少し引き締めたいな～なんて思っている方もいるんじゃないでしょうか？「ジム行かなきゃ！」「炭水化物を減らさなきゃ！」ってなる気持ちも分かりますが、急に極端なことを始めても続かないのが現実…😇
今回は無理せず少しずつできる5つの...
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栄養コラム風 連休明け、体重がちょっと増えた方に…！無理しない戻し方5選✨
楽しいゴールデンウィークが終わって、「ちょっと体重増えたかも…😇」なんて感じていませんか？でも実は、体重が増えた直後って、まだ一時的な変化のことが多いんです。
この「今」のタイミングなら、無理なく戻していくことも十分可能です😊
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栄養コラム風 ゴールデンウィークで太らないために✨病院栄養士からの5つの提案🔰
今年のゴールデンウィーク、みなさんどう過ごしていますか？普段の食事リズムが乱れたり、お出かけでつい食べすぎたり…気づけば体重が少し増えてた😇なんて経験、ありませんか？
今回は病院栄養士の視点から、GW中でも太りにくい過ごし方5選を紹...
医療者向け 夜遅く食べると太るって…人間でも本当？マウス研究との違いを解説🐭
みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは😊前回のブログでは、「夜遅くのご飯ってやっぱり太るの？？」というテーマで、BMAL1という体内時計に関係するタンパク質が、脂肪の合成に関係しているかも…というお話をしました✍
ただ...
医療者向け 夜遅くのご飯ってやっぱり太るの？？BMAL1ってやつが関係してるらしい…😇
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか成果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、食事の「内容」だけじゃなく「時間帯」も体重管理に大きく関わっているんです⏰
最近よく耳にする「時間栄養学」という考え方では、“いつ食べるか”...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰5歩目その2
4歩目ではダイエットプランの考え方を2種類載せました✨このダイエットプランを使いどのように行動につなげていくかを考えてみたいと思います💡前回(5歩目その1)は計算したエネルギー量を目指すプランでのダイエットの考え方を書きました。今回は②の...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰5歩目その1
4歩目ではダイエットプランの考え方を2種類載せました✨このダイエットプランを使いどのように行動につなげていくかを考えてみたいと思います💡ボリュームが多くなってしまうので5歩目の今回は2部に分けたいと思います(;'∀')今回は①のプラン(計...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰4歩目
1歩目始める場合にはまずは現状把握を、2歩目ダイエットが本当に必要なのか、3歩目では必要エネルギー量の計算方法について書きました。今回は計算した結果をどのようにダイエットに生かしていくかを考えていきたいと思います✨
仮に2歩目で書い...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰3歩目
1歩目と2歩目ではダイエットが本当に必要なのか、始める場合にはまずは現状把握からを書きました。今回はどれくらいのエネルギー量が必要なのか計算の仕方を一緒に考えていきたいと思います。
あくまでも一例として155cm67Kg35歳女性と...
栄養コラム風 病院栄養士の考えるダイエット🔰2歩目
前回「病院栄養士の考えるダイエット🔰1歩目」ではダイエット開始前に行うと良いと考える現状把握の方法について話ました✨(もしまだな方はサクッと読めるのでまずはご確認いただけると嬉しいです😊)今回は2歩目として、今の自分の体重をどのように評価...